1.饮茶的****时间

    饮茶养生的****时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

    2.喝牛奶的****时间

    因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，可以巩固睡眠，提高睡眠质量。

    3.刷牙的****时间 

    饭后3分钟是漱口、刷牙的****时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

    4.吃水果的****时间 

    吃水果的****时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

    5.晒太阳的****时间

    上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的****时间此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

    6.美容的****时间 

    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果****，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

    7.散步的****时间

    饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗****，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

    8.洗澡的****时间 

    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，促进血液循环加快，帮助你安然入睡，提高睡眠质量。

    9.睡眠的****时间 

    午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

    10.锻炼的****时间 

    傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为****。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

    编后语：有一些都是我们知道的，但是做起来似乎有点麻烦。本来是很平常的，可是由于工作生活等各种原因，我们总是把它滞后，往往形成了不可能完成的事情。那么请空出那么点时间给自己，做一个健康的自己吧。